O amendoim crocante churrasco é um excelente aperitivo

O xerém de amendoim é utilizado na preparação de bolos, biscoitos, canjicas, sorvetes, tortas, farofas e também pode ser consumudo puro, ou salpicado sobre algum prato ja pronto.

O alpiste é um grão rico em vitaminas e e b1, também apresenta boa quantidade de hidrato de carbono, proteínas e fibras que ajudam a regenerar o organismo e controlam o metabolismo humano e pode ser utilizado batido com água ou em diversas preparações culinárias.

Rica em vitaminas do complexo b, vitamina e, zinco, magnésio, cálcio e potássio, boa fonte de selênio. Pode ser consumida como aperitivo, pratos quentes ou doces.

A castanha de caju é rica em minerais como ferro, fósforo, selênio, magnésio e zinco. é também uma fonte de antioxidantes, proteínas e vitamina b1, pode ser consumida como aperitivos, pratos quentes ou doces

A castanha do caju é uma excelente fonte de energia, carboidratos, açúcares, proteínas, gorduras, fibras alimentares, vitaminas do complexo b, vitamina c, cálcio, zinco, manganês, magnésio, ferro, fósforo e potássio. Sua composição contém sete aminoácidos essenciais que o organismo não consegue produzir e são indispensáveis.

A soja proporciona diversos benefícios para a saúde, o grão auxilia na redução dos níveis do colesterol ruim, o ldl, e ajuda a elevar os níveis de hdl, o colesterol bom. O alimento também possui isoflavonas, substâncias que ajudam a atenuar os efeitos da menopausa e evitar a perda de massa óssea.